ile kulturysta

[...] nabierzesz. Przy Twojej wadze nawet zapotrzebowanie masowe zmieścisz w 3 posiłkach i one nie będą monotonne. Ja bym kupił wagę kuchenną i ważył produkty żeby wiedzieć, ile czego brakuje, wrzucał też jadłospis do kalkulatora posiłków na potreningu.pl, to wszystko pomoże kontrolować dietę, sprawdzać, o ile zwiększamy/zmniejszamy kaloryczność. [...]

[...] z nogami uniesionymi i na jedno wyjdzie, dodatkowo wyciskanie stojąc/siedząc i temat załatwiony. No i dupsko Ci w szczelinę nie wpadnie :P :) Po prostu weź chłopie się za treningi, pisz po każdym jakie ćwiczenia, ile serii itp. I wrzucaj czasem filmy z ważniejszych ćwiczeń, bo można latami coś robić i niewiele z tego mieć, bo się to robi źle :P

[...] dodatkowo wyciskanie stojąc/siedząc i temat załatwiony. No i dupsko Ci w szczelinę nie wpadnie :P :) Po prostu weź chłopie się za treningi, pisz po każdym jakie ćwiczenia, ile serii itp. I wrzucaj czasem filmy z ważniejszych ćwiczeń, bo można latami coś robić i niewiele z tego mieć, bo się to robi źle :P ajazy - uwagi popieram :) Powiem więcej [...]

[...] tłuszczu a jak już to oliwa z oliwek tłoczona na zimno i olej kokosowy akurat rafinowany bo do smażenia to po co przepłacać za tłoczony na zimno. I tu moje drugie pytanko ile białka potrzeba dla mnie na kilogram ciała? 1,5 grama tak ja sobie myślę czyli około 135gram dziennie mi wychodzi. Wiadomo żadnym kulturystą nie będę a tylko chce być [...]

[...] siłowy plus dwa razy w tygodniu krav Maga i tak przez ponad 13 lat (polecam tim Jacka M w Katowicach) jak jest tam jeszcze ekipa z moich czasów to nie ma bata nie ważne ile wyciskasz i robisz siady czy martwe ciągi i tak zostaniesz sprowadzony do parteru i zwyczajnie skopany (kilku byczków kulturystów sponiewierałem |- potem jak byczek [...]

[...] i jeszcze do tego gajnera - kasa w błoto plan na 3 dni , nie więcej , każda grupa raz w tygodniu , przy tej wadze to ty nie patrz na kalorie tylko wpie...laj co popadnie i ile się da , jeszcze do tego 10 latek masz to ty dopiero rośniesz wiec się wagą tak nie sugeruj bo to sie jeszcze zmieni , poza tym co do planu jeszcze to za dużo tych [...]

syrgiej15 nie ma takich ram , zbuduj solidną sylwetkę , "ile musze przybrac na masie" dużo by cokolwiek z tego było surowym mięsem %-) jeśli się nie jest zawodowym lub amatorskim kulturystą to zazwyczaj redukcję się wykonuję na LATO - więc trenuj ;-) woldim pokaż jakie to ćwiczenia tam były ( co do planu nie będę się wypowiadał ) wiec po prostu [...]

[...] a niepotrzebnie bedziesz sie katowal. Ja dopiero zaczalem cwiczyc tym planem ale do Twoich wymiarow mi sporo brakuje. Po co mam robic rece skoro i tak mi juz nie rosna ile bym ich nie robil? Byc moze zbyt duza objetosc jest przyczyna bo przeciez rece pracuja przy wszystkich cwiczeniach. Stwierdzilem, ze kulturysta nie jestem i nie chce byc [...]

[...] naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: Nie wiem , ale coś ok 65 kg -Przysiad: --- -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: jestem podczas układania , [...]

Rozumiem takie podejscie, mimo to holduje starej maksymie, ze o ile jeszcze kobiecie przystoi zajmowac sie calymi dniami swoim wygladem, to mezczyzna powinien realizowac sie nie poprzez pieknosc, a w dzialaniu: sila charakteru, odwaga czy madroscia. Bylbym bardzo zawiedziony, gdyby moj syn, miast zolnierzem, zapasnikiem czy inzynierem zostal [...]

[...] Kiedys to byly inne czasy niz sa teraz..Kiedys nie bralo sie koksu jak teraz... teraz koks bierze ponad 1/3 tych co cwicza i chca jakos wygladac.. nie wcale nie przesadzilem. Arnie cwiczylk od mlodosci. Poswiecil sporo np Uciekl z wojska zeby byc na konkursie Europy w niemczech. Chcial sie wybic i udalo mu sie to.. osiagnal to co chcial. [...]

[...] na Mikołaja. Ale nie nagle przeczytałeś co jest do wygrania i rezygnujesz. A na dobre tego napisałeś xx razy że jesteś "naturalnym kulturysta", "jesteś w porządku" a że ile razy pisałeś do Michała na FB to już ciul wie.... Nie boli mnie że nie wygrałem bo nie potrzeba mi masy i zdaje sobie sprawę, zgłosili sie tacy zawodnicy, którym mogę [...]

[...] dla smaku 300 ml mleka 0,5% 20g nerkowcow porcja odzywki bialkowej 10-15 ml oliwy z oliwek 10.00 2 kanapki z chleba razowego z kurczakiem lacznie 125g kurczaka nie wiem ile kromki waza 12.20 to samo co wyzej 15.00-30 120-140 g kurczaka i 100g ryzu basmati lub paraboiled czasem zamieniam na makaron pelnoziarnisty w dni treningowe jest to [...]

Witam Cie Pawle!! A więc jeśli chodzi o dietę to największe problemy masz z posiłkiem nr.1/2 i 6, o ile na posiłek nr.2 można przymknąć oko ( w końcu nie jesteś profesjonalnym kulturystą) to śniadanie i ostatni posiłek należałoby koniecznie poprawić. Jeśli celem na być masa jakościowa to musisz na prawdę uważać na to co jesz,tak abyś nie zalewał [...]

[...] kulturystów. Jak już się łapię za jakieś ćwiczenie to kończę jego wykonywanie kiedy nic więcej już nie da rady z niego wykrzesać - to znaczy po takiej ilości jego serii - a ile ich będzie ustalam organoleptycznie na sobie. I jeśli jest słabszy obszar, dysproporcja itp. to pod to dorzucam ewentualnie jedno max dwa ćwiczenia. I tak leci kilka [...]

@grindzie inteligencie.. widze, że nie ważne ile razy ci powiem, że też twierdzę, że Weidman bierze to ty tego nie pojmiesz.. no ni ch**a nie zrozumiesz. Wiem, że nie było testów. Stąd miałeś kategorie open, nie był to mainstreamowy sport, nie stać na to było i stąd Vitor problemów z organizmem sobie narobił. Patrz jak on w wieku 19 lat wyglądał. [...]

[...] Uda jeszcze czekają aż zmniejszy się poziom tłuszczu. Będziesz wyglądał jak kulturysta! Uda i tyłek nadal są zimowe ;-) Mogłyby się bujnąć choć trochę. Problem w pozowaniu jest taki, że jak napnę mięśnie jednej partii to zapominamy albo nie umiem napiąć drugiej i trochę to komiczne wygląda ;-) Wycinam ile mi organizm pozwala a skąpy to jest.

@Orzegów - właśnie przy leczeniu epilepsji Ketony są konieczne. Ale ma ich być tylko tyle ile trzeba. Ketony to paliwo dla mózgu. Niemniej jednak chory dzieciak to inna bajka niż kulturysta na wycince. Ja po prostu jem. Schemat: pierwsze węgle w obiedzie, większość przed snem. I działa. Mam energię i dobry humor. Nie chodzę głodny. A Ketony to [...]

@Orzegów - właśnie przy leczeniu epilepsji Ketony są konieczne. Ale ma ich być tylko tyle ile trzeba. Ketony to paliwo dla mózgu. Niemniej jednak chory dzieciak to inna bajka niż kulturysta na wycince. Ja po prostu jem. Schemat: pierwsze węgle w obiedzie, większość przed snem. I działa. Mam energię i dobry humor. Nie chodzę głodny. A Ketony to [...]

Dawka - zalecana 5x375mg = prawie 2 g - smiesznie bo smiesznie... a czy zastanawiales sie ile % twojej porcji tracisz przy defekacji a moze sie myle... 2 gramy - normalny czlowiek... kulturysta x2 == 4 gramy... Zreszta ;)